LEBLON (21) 2422-2830 | 3215-3299 | 98444-5714 (WhatsApp) | BARRA (21) 2484-2484 | 99569-6099 (WhatsApp) contato@drafernandapedrosa.com

      Trabalhadores de turnos tem maior risco de morbidades metabólicas. Genes do relógio biológicos são conhecidos por regular os processos metabólicos em tecidos periféricos, como por exemplo, a oxidação da glicose.

      Estudo teve como objetivo investigar como os genes do relógio são afetados ao nível epigenético e de transcrição em tecidos humanos periféricos seguintes privação total de sono aguda (TSD), imitando o trabalho por turnos com a vigília prolongada.

      Apenas uma noite de insônia pode levar a alterações dos genes do relógio circadiano do núcleo em tecidos metabólicos chave, o que poderia explicar por que os trabalhadores por turnos têm um risco aumentado de morbidades metabólicas.

      Pesquisadores liderados por Jonathan Cedernaes, MD, PhD, da Universidade de Uppsala em Uppsala, Suécia concluíram que apenas uma noite de sono perdido resulta em hipermetilação de regiões reguladoras dos genes-chave do relógio. Estes efeitos são específicos de tecidos, e foram observados no tecido adiposo, mas não no músculo esquelético. Foram observadas diferenças de expressão de genes para os genes do relógio investigados no músculo esquelético, mas não no tecido adiposo. Eles notaram que o trabalho por turnos está associado a muitas dos mesmos fenótipos observados em modelos animais transgênicos, em que o relógio circadiano é interrompido.

      Noite de Sono mal dormidaAs pessoas tendem a dormir cada vez menos na sociedade moderna, por uma variedade de razões. Se olharmos ao longo das duas últimas décadas, há pesquisas que sugerem que o aumento da prevalência da diabetes tipo 2 e obesidade tem um paralelo com um aumento no número de pessoas que tem sono insuficiente.

      Numerosos estudos epidemiológicos também têm encontrado associações entre sono insuficiente e um risco aumentado de tais patologias metabólicas, sugerindo que a perda de sono crônica pode ser um importante contribuinte para o aumento destas doenças.

      Mesmo que por apenas alguns dias, também pode levar as pessoas a ganhar peso, e os seres humanos parecem ter uma maior preferência por lanches quando eles são privados de sono, que pode ter a ver com uma maior ativação dos centros de recompensa no o cérebro. Ao todo, há uma grande quantidade de evidências sugerindo uma associação entre a duração do sono média reduzida e o aumento da diabetes tipo 2 e obesidade.

      Muitos dos fatores que contribuem para estas mudanças são, naturalmente, compartilhados, como o aumento das horas de trabalho ou aumento do tempo sentado e assistindo TV ou jogando jogos de computador. Estas atividades tiram nosso tempo para as atividades físicas e / ou dormir.

      O músculo esquelético e tecido adiposo são dois dos maiores órgãos do corpo, e dois dos mais importantes do ponto de vista metabólico.

      Outra razão importante para a realização do estudo foi que não havia provas de estudos com animais que “jet lag” (desalinhamento circadiano aguda) pode causar diferentes “relógios” biológicos em diferentes tecidos a ser deslocado para várias extensões.

      As pessoas na sociedade moderna parecem pensar que não precisam dormir, ou que não é tão importante como comer bem ou fazer exercícios regularmente.

      Também se torna mais difícil em um mundo mais global, onde todo mundo está conectado, diminuindo a importante função que os diferentes fusos horários do planeta normalmente tem. Mas com uma maior compreensão – especialmente a nível da sociedade – de todos os efeitos negativos que a perda de sono ou o sono irregular podem levar, vamos começar a ver uma melhoria geral nos hábitos de sono das pessoas.

      É importante ensinar sobre a importância do sono nas escolas – não o menos importante, porque as crianças realmente precisam dormir. A importância do sono para a saúde geral e bem-estar foi algo que foi quase completamente ignorado.

      A comparação com o exercício é também interessante, como um bom sono acaba por ser tão importante quanto o exercício, ainda mais importante a partir de uma série de perspectivas como o sistema cardiovascular, ambos estão ligados para a saúde do cérebro e a neogênese, e ambos são reguladores importantes da homeostase metabólica, incluindo a sensibilidade à insulina e a regulação do peso.

      Há também estudos mostrando que as melhorias, mesmo modestas na duração do sono pode levar a melhorias substanciais, como por exemplo metabólica (sensibilidade à insulina) e saúde cardiovascular (pressão arterial mais baixa).

      Houve uma grande conscientização acerca de comer bem e praticar exercícios físicos diários, todos esses fatores estão intimamente ligados. Assim como o tempo é reservado para o exercício, o tempo deve ser destinado a cada dia para o descanso e sono adequados, percebendo que isso pode melhorar muitos aspectos de bem-estar geral. Às vezes, isso significa que a pessoa terá que pular um horário para o exercício, para tentar, em vez de pagar de volta parte do sono que foi perdido por exemplo durante a semana de trabalho.

      É importante para os médicos, bem como os pacientes a considerar cuidadosamente os hábitos de sono e maneiras de melhorá-los, pois isso pode ter ramificações para muitos aspectos da saúde de uma pessoa. Os efeitos do sono insuficiente podem reverberar por todo o corpo e mente, e considerando o impacto que apenas uma ou várias noites de sono perdido pode ter no seu metabolismo, isto enfatiza a importância de tentar alcançar bons hábitos de sono a longo prazo.

      Será ótimo também se fossem implementados métodos de triagem padronizados (talvez incluindo biomarcadores específicos no sangue) que podem ser executados quando uma pessoa está realizando trabalho por turnos.

      Há muito mais a ser estudado quando se trata de dormir e do sistema endócrino.

      Cuide da saúde do seu sono. PROCURE SEU MÉDICO PARA TE ORIENTAR!